szynka pieczona

[...] Brzuch: Po porannych grzmotach sytuacja bardzo ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- miałam ostatnią porcję i stwierdziłam że trzeba [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

[...] treningu - respawn 50g przed snem - ZEN 2caps + 1 caps witaminy /SFD/Images/2016/4/9/6314cba2211e48cd8aa3018183b721c9.jpg płatki + białko T R E N I N G ryż + kurczak chleb + szynka pieczona domowa chleb + szynka Polecam obejrzeć, warto wspierać naszych polskich zawodników https://www.youtube.com/watch?v=0o66wxX4YFY Zmieniony przez - nevalainen w [...]

[...] I zaliczylam basenik.. A to dzisiejszy dzien 1 jaja chleb pelnoziarnisty 2 jaja bulka wieloziarnista (deficyt razowca w domu ) 3 ryz brazowy karkowka 4 ryz brazowy szynka pieczona 5 makaron razowy ser bialy truskawki TRENING 6 jablko ser bialy (wszystko w biegu :-/ ) 104/82/133 1690kcal Ogolnie dzien straszny, egzamin, czekanie na [...]

Mam kilka pytań co do odżywiania;d Na co zamienić czy zostawić w posiłkach produkty: 1)chleb biały oczywiście na ciemny razowy ;] 2)masło roślinne do kanapek ? 3)wędliny 4)kartofle ( jem mniej więcej 2 góra 3 razy w tygodniu ) 5)drożdżówki z szkolnego sklepiku ? (tylko odpada jedzenie w pojemnikach gdyż u mnie w szkole przerwy są 5minutowe na [...]

[...] 22kg * po 12 powtorzen na więcej nie miałam czasu, siły ani ochoty #-P miska brokulowe placki owsiane na masle + musztarda brokuly, kalafior, pomidor, ogorek w occie, szynka pieczona chleb na zakwasie, pomidor z ricotta jablko gulasz wieprzowy, ryz, ogorki w occie TRENING pol jablka, whey pol jablka, watrobka smazona na oleju kokosowym + [...]

[...] ,ze ciezko było mi cokolwiek wepchnąć.Ale juz od dziś jem ładnie na snainko był razowiec z mieskiem pieczonym i warzywa ,pózniej odżywak białkowa ,jedna kanapeczka razowca z szynka pieczona ,jabłko i pomarańcza.Z posiłkami robie tak ,że jem wtedy gdy jestem głodna to na co miłabym ochotę ,zapisuje i tak bede robic przez kilka dni i potem podlicze [...]

[...] - 10/10/10. 6a. Prostowanie nóg L / P - *4/15 *5/15 *6/15. 6b. Prostowanie nóg L i P - *4/15 *5/15 *6/15. 7. Łydki siedząc - 30/30/30. Szama 1. Kiełbaski z szynki, szynka pieczona, szynka z kurczaka, chleb. 2. Musli, cornflakes, riso. Trening: 3. Płatki ryżowe, mleko, Whey słony karmel, banan, rodzynki, żelki. 4. Krupnik, Pierogi [...]

WTOREK- DZIEŃ Nr 42 +9 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek razowy jajka 2.Posiłek piers razowy warzywa (uczelnia)) 3.Posiłek pier warzywa ryż brązowy przed aero 15gr BCAA Xtra 4. Posiłek piers warzywa ryz kreatyna 5.Posiłek szynka pieczona ogórek Trening 35 minut rowerek

[...] żarcie świąteczne wyglądało tak: Śniadanie: 2 jajka, 1 kromka chleba na zakwasie + awokado zamiast masła. Do tego 2 plasterki domowej wędliny na zmianę: pasztet, schab, szynka. Do tego ćwikła - mniej więcej łyżka stołowa czubata. zielona herbata, duużo pomidorów z cebulą i sałatą. Obiad: Sztuka mięsa w rozmiarze dłoni: w sobotę i niedzielę [...]

Jadłospis dzisiaj: 11:00 : 4 kromki razowego szynka twaróg 13:00 : jajecznica z 4 jaj 2 kromki razowego 16:00 : szynka pieczona szpinak ryż +warzywka 19:00 : 2 jogurty duże 21:30 : 3 kromki razowego twaróg ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Niech mnie ktoś oświeci jak z progresją z treningu na trening? Zwiększać ciężar tylko w [...]

[...] Devil - przed snem Hi Anabol Gain - po treningu C6 -ostatni posiłek Hi Anabol Gain - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek przed treningowy - szynka pieczona w jajku i przyprawach na patelni grillowej + ryż + kapusta czerwona http://www.iv.pl/images/64999258207615361360.jpg [...]

[...] w rowerze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a4f0ca94ef64056ab45a05b7d7b468d.png MISKA 8:00 – koktajl (banan, jajko, płatki owsiane, wiórki kokosowe, łyżeczka cynamonu) 10:00 – szynka pieczona, sałata i marchew ora z orzechy na przegryzkę, 13:00 – pasztet z chlebem i rzodkiewką, 18:00 – ryż z indykiem i kapustą kiszoną, orzechy na przegryzkę, 20:00 [...]

17.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/976bc1af67e84dedbdaf8ed7dac577f8.jpg miska: jajecznica, szynka pieczona, gyros, wczorajszy obiad (zjadłam go w dwóch posiłkach, drugi około 20:00, wartości w dużym przybliżeniu niestety) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0706547bbf443ada042987ab5ce0e86.png Założenie: 1500kcal, BTW 120/60/120 Napoje: 1l herbaty zielonej, 1l [...]

18.04.2016, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: miks mrożonek na parze Suple: brak Aktywność: siłownia Miska: czysta: pieczona szynka, pieczona polędwiczka, ziemniaki, jaja na miękko z chlebem żytnim, szejk potreningowy, warzywa na parze z oliwą Samopoczucie: oprócz łydki ok. Na szczęście łydka mi nie przeszkadza w [...]

[...] na odwadnianie to mi się nawet podobają, bo odnoszę wrażenie, że przy tej ilości powtórzeń, to dopiero muszę spalać mojego sadła DIETA jajecznica z 3 jaj i z szynką szynka pieczona nektarynka 1szt. gruszka ogórki polędwiczka wieprzowa ogrórki zielone kalarepa SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x250 kontrolnie wlazłam na wagę, na szczęście [...]

[...] mokry że było mi wszystko jedno więc pobiegłem 1. owsiane 70g, 3 jaja, orzechy laskowe 30g, białko 20g 2. twaróg 130g 3. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g 4. szynka pieczona 150g trening 5. makaron durum 50g, pieczone mięso z uda kurczaka bez skóry 150g 6. twaróg 130g, oliwa 30g Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps 2h przed [...]

[...] progres 5kg. Chyba czas odłożyć progres w ciężarach na bok i zwiększyć ilość powtórzeń w rampach. 1. owsiane 50g, Whey Protein Concentrate 40g 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. szynka pieczona 150g 4. ryż brązowy 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g trening 5. makaron durum 50g, gotowana pierś z kurczaka 150g 6. twaróg 130g, migdały 40g Machine man [...]

[...] w dni treningowe godz: 15:00 ryba 100-150 g surówka 150-g /kapusta, brokuły/ kalafior/ albo pierś 100-150 g surówka 150 g II posiłek godz 18:00 pierś bez skóry / szynka pieczona/ ryba ok. 100-150 g surówka /kapusta/ ogórek/ marchew z groszkiem/kalafior w dni treningowe 19:00 2 ziemniaki/ albo warzywa na patelnię pierś bez skóry / [...]

[...] Orzechy włoskie 10gr 2/7/0/65 Ser twarogowy półtłusty 50gr /9/2/2/67 Razem: 22/12/44/375 2 posiłek około godz: 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 1 kromka 20gr /1/0/10/47 szynka pieczona 30gr /8/6/0/89 Orzechy włoskie 10gr 2/7/0/65 Warzywa 140gr /1/0/4/20 Oliwa z oliwek 10gr 0/10/0/88 Razem: 12/23/13/309 3 posiłek około Godz: 13:00 Chleb żytni [...]